視力の回復に効果の期待出来る、
オススメの食べ物の話です
ところで 孔淵さんは
レーシック経験者です
２０００年頃に受けたんですけど、
当時はまだ規制が厳しくて
本当に限られたところでしか
できませんでした
それでも
相当調べてから病院を選んだ覚えがあります
それから
何年経ったのか
未だに全く問題なく
裸眼で１．０〜１．５をキープできています
だからと言って
規制が緩和されて賛否あることですし
今、オススメはしませんが
もしやる場合は
専門家になるレベルで調べてから
にしてください
では
「目に効く食べ物」
と言ったら
何が思い浮かぶでしょうか？
パッと思いつこところでは
「ブルーベリー」
だと思うんですけど
実際、
視力回復に効果が期待出来る食べ物の
代表格と言ってもいいと思います
ポリフェノールの一種
「アントシアニン」
がその効果を発揮してるわけで
他にもベリー類全般、ハスカップ、
プルーン、カシス、ブドウなどの果実、
黒米、黒豆、黒ゴマ、紫いもなどの食べ物
にも豊富に含まれているんです
そして
どんな働きをしているかというと
・網膜の機能の活性化
・疲労した視覚機能の回復
・明るい所から暗い所への順応
などですね
ちなみに
第二次世界大戦中にことなんですけど、
イギリスの空軍パイロットが
パンにブルーベリージャムをつけて食べていた影響か、
夜間の空中戦でも
敵機がよく見えるようになったという話があって
ブルーベリーとの関連性を確認するために、
ヨーロッパを中心として実験、研究が進められた
その結果アントシアニンが、
「ロドプシン」という
網膜にある紫色の色素体に作用して、
視神経の働きを活性化させる
ということが明らかになったようです
このロドプシンを分解・再合成して脳に伝える
という過程を繰り返すことで
見る
ことができてるんですけど
ロドプシンが破壊されるのを防いで、
再合成を促すことに貢献しているのが
「アントシアニン」
で
ブルーベリーが「視力の果実」
と言われるようになったんですね
なるほど
他にも目に良い栄養はあるので
グループごとに食べ物も合わせて紹介しますね
レチノール
ビタミンAの一種
脂溶性のビタミンで、
正常な視力に必要
さんま、あんこう、うなぎ、ぎんだら、
あゆ、あなご、豚レバー、鳥レバー、
くじら、たまご、牛乳
タウリン
含硫アミノ酸の一種
アミノエチルスルホン酸ともいう
網膜の発展を促す役割がある
たこ、牡蠣、貝類
DHA（ドコサヘキサ塩酸）
脂肪酸の一種
網膜にはDHAが50％含まれている
いわし、さんま、マグロ、かつお、
ぶり、あじ
ベータカロテン(カロチン)
カロテノイドの一種
体内でビタミンAに変化して、
活性酸素を除去する
目の疲れや夜盲症に効果がある
にんじん、ブロッコリー、
ほうれん草、かぼちゃ
ルテイン
カロテノイドの一種
眼球だけに存在している
加齢性黄斑変性症、白内障、緑内障、
飛蚊症などの改善や、
紫外線による活性酸素の酸化予防の効果がある
ケール、ほうれん草、ブロッコリー、
芽キャベツ、キャベツ、いんげん
同化テクニックを意識しながら
食べるようにしたいですね
実際のところ
「食べ物からだけで摂るのは大変！
だからサプリメントで補う！」
という考えも
気持ちはわかるんですけど
サプリメント１粒あたりの
原価を考えると
何円になるんでしょうかね
１円？２円？
それなら
素直にたまごを買って食べたり、
にんじんとリンゴでジュースにして飲んだり、
その方がより効果を期待できるんじゃ
ないかと思いますね
そもそも栄養素って
単独では存在していませんからね
その食材としてあるから
その能力を発揮できるのであって
というのを
Xパワーを学んでいると
つくづく感じます
とはいえ
この電子機器が発達した文明社会
あなたの目が感じているように
相当酷使されてますから
意識していたわってあげましょう
孔淵さんも一緒に
意識していたわりますよ
0 件のコメント:
コメントを投稿